推廣「正腸三步驟」 多吃蔬果 
圖：長期宣導大腸癌防治的台灣癌症基金會，發布「腸瘜好發聚落」，提醒國人關注不正常生活作息。
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(記者張辰卿報導)大腸癌現有發生人數最高、年輕化趨勢與生活形態最高度相關三大特性，且已連續10年成為國內癌症罹患人數榜首，每年新增逾一萬五千名病例，長期宣導大腸癌防治的台灣癌症基金會，近日於「大腸瘜肉問題與生活聚落調查」中發現，大腸瘜肉患者依生活習慣差異，存在腸瘜肉好發聚落。
調查顯示，有47.9%患腸瘜上班族有吃宵夜習慣，比未發現罹患腸瘜肉者多了19.9%[1]；另外，患腸瘜上班族也常見用餐時間不固定，亂食狀況亦比無大腸瘜肉者多出17.3%。綜合上述可見患腸瘜上班族嗜吃消夜、吃飯時間不固定等亂食現象叢生，不正常的飲食習慣讓腸道堆積負擔，成為名符其實的「亂食控」。
高達90.2%發現大腸瘜肉的上班族，每周工作時數超過40小時。而有7.7%患腸瘜上班族每周工時達60小時以上（相當於平均每日工作達12小時以上）。此外，全體受訪者中近四成上班族都有加班情況，患腸瘜上班族中，加班比率更高達5成5，比未發現腸瘜肉者多了20.5%[2]，加班超過4小時比率，亦為無腸瘜肉上班族的2.26倍。工時長猛加班，「超時苦工」實至名歸。
現代人熬夜情況日趨嚴重，調查發現如在家熬夜時，73.7%患腸瘜上班族會長時間上網、久坐不動。另外，患腸瘜上班族中，有37.1%的人也表示，工作時常需久坐、少有走動機會。綜合以上，現代人已養成熬夜、久坐、攤在家的習慣，莫怪乎成為「沙發王」。
賴教授進一步表示，由國民健康署去年底發布之最新《癌症登記報告》可知，台灣癌症時鐘不斷在加速，平均每5分鐘即有一人罹癌。而已經連10冠的大腸癌，其前身即為大腸瘜肉，若能提早透過篩檢積極處理，即可找到癌前病變，預防大腸癌的發生。
另針對腸胃情況進行調查，有超過四成上班族表示有便秘、消化不良等困擾，台灣癌症基金會營養師張瑀芳表示，上班族因生活忙碌，常出現飲食不均衡情形，建議民眾飲食上可遵循「蔬果彩虹579」的原則攝取足量蔬果外，也可以透過具國家健康食品認證的優酪乳，搭配高纖維的蔬果如香蕉、地瓜等補充好菌的方式保養腸道，維護腸道菌相平衡及健康。
